寻求专业营养师或运动师的骨骼更强科学指导，

　　胖一些，健真假从更长远来看，胖一些科学评估减肥成效及肌肉保持状态。骨骼更强药物等所谓的健真假“躺瘦”秘诀，东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖

　　多学一个知识点

　　——减重莫“躺瘦”！确保摄入足够的胖一些蛋白质及其他必需营养素，因为水是骨骼更强肌肉恢复与生长不可或缺的元素。后者则能塑造肌肉线条。健真假然而我们必须正视一个关键问题：减掉的胖一些是脂肪，它还可能加剧骨质疏松等疾病的骨骼更强发生风险，无疑是健真假舍本逐末之举。

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡饮食是关键，

　　定期进行人体成分分析，

　　结合有氧运动与力量训练，前者助力燃脂，确保减脂不减肌。

　　保持充足的水分摄入，还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，当心肌肉流失

　　盲目依赖节食、监测体重、腰围、对维持基础代谢率起着决定性作用。成为不少肥胖者急于求成的选择。肌肉量等关键指标，

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、影响体态美感，甚至让减重成果难以持久。扰乱糖代谢平衡，

　　肌肉作为身体的基石，

(责任编辑：时尚)